Φακόρυζο – Mujadara

Ένα υψηλής διατροφικής αξίας πιάτο, το οποίο συνδυάζει την πρωτεΐνη με τα απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα, που μαγειρεύεται στην Κύπρο, αλλά και στην Αίγυπτο, στον Λίβανο και άλλες χώρες της Μέσης Ανατολής, το φακόρυζο ή Mujadara, γίνεται πεντανόστιμο καθώς σπυρωτό και γευστικό μπασμάτι δένουν αρμονικά με τραγανές φακές, καραμελωμένα κρεμμύδια ή φρέσκο κρεμμυδάκι, αρωματικά και μπαχαρικά.


Υλικά για 4-6 μερίδες

Για τις φακές

  • 1 φλιτζάνι φακές ψιλές
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 δαφνόφυλλο

Για το ρύζι

  • 1 φλ. ρύζι μπασμάτι
  • 1/3 φλ. ελαιόλαδο
  • 1 κύβο λαχανικών (προαιρετικά)
  • αλάτι και πιπέρι

Για τα καραμελωμένα κρεμμύδια

  • λίγο ελαιόλαδο για το τηγάνι
  • 1 κρεμμύδι κομμένο φέτες
  • 1/4 κουταλάκι γλυκού κύμινο
  • 1/8 κ. γλ. μπαχάρι
  • 1/2 κ. γλ. ζάχαρη
  • Και λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό ή κόλιανδρο για πασπάλισμα

Εκτέλεση

Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε κρύο νερό και ρίχνουμε τις φακές.

Τις αφήνουμε να βράσουν για 5 λεπτά από την έναρξη του βρασμού και τις στραγγίζουμε.

Βάζουμε πάλι νερό και ρίχνουμε ξανά τις φακές μαζί με το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και την δάφνη. 

Μόλις βράσουν και μαλακώσουν αλλά να κρατάνε λιγάκι, τις στραγγίζουμε και τις αφήνουμε στην άκρη.

Επίσης ξεπλένουμε και στραγγίζουμε καλά το ρύζι.

Παράλληλα κόβουμε το κρεμμύδι φέτες.

Ρίχνουμε λίγο ελαιόλαδο σ΄ένα τηγάνι και σοτάρουμε το κρεμμύδι.

Προσθέτουμε το κύμινο, το μπαχάρι και την ζάχαρη.

Ανακατεύουμε συχνά τα κρεμμύδια, σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία για 15-20 λεπτά μέχρι να βγάλουν όλες τις καραμέλες τους και να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα.

Βγάζουμε τα κρεμμύδια και τα αφήνουμε στην άκρη.

Στο ίδιο σκεύος ρίχνουμε 1/3 φλ. ελαιόλαδο και ρίχνουμε το ρύζι.

Το σοτάρουμε μέχρι να γυαλίσει.

Προσθέτουμε 2,5 φλ. νερό και τον κύβο ή 2,5 φλ. σπιτικό ζωμό λαχανικών, αλάτι και πιπέρι.

Σιγοβράζουμε το ρύζι μέχρι να μαλακώσει.

Όταν αρχίσει να κάνει τις πρώτες τρύπες στην επιφάνειά του, ρίχνουμε μέσα την φακή και την ανακατεύουμε με το ρύζι.

Το αφήνουμε να βράσει 1-2 λεπτά ακόμη και το κατεβάζουμε.


Γαρνίρουμε το πιάτο με τα καραμελωμένα κρεμμύδια ή τα ανακατεύουμε στο φαγητό.

Σερβίροντας προαιρετικά πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό ή κόλιανδρο.


Πηγή

close

Newsletter
Κάνε εγγραφή για να μαθαίνεις πρώτος όλα τα νέα, τις προτάσεις, τις συνταγές και τους διαγωνισμούς

Για να είναι έγκυρη η εγγραφή σου στο ενημερωτικό email, θα πρέπει να κάνεις επιβεβαίωση του email σου, αμέσως μετά από την εγγραφή σου εδώ, στο μήνυμα που θα σταλεί στο ηλεκτρονικό σου ταχυδρομείο.
Αν δεν γίνει επιβεβαίωση, δεν θα μπορείς να λαμβάνεις ενημερωτικά email.

Μοιράσου το στα social media
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Κατηγορίες: ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΑ, ΟΡΕΚΤΙΚΑ και ΣΥΝΤΑΓΕΣ.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *